lolotriathlon

un cross long, le long des vignes, dans la boue, la terre, de l'herbe...

tout les ingrédients du cross sont là.

nous sommes sur la ligne de départ. le starter fais le décompte:

5...4....3....PAM! ça part!!!!!!

tout le monde est surpris, on traverse un stade au bout du stade, je suis surpris d'avoir déjà 10m de retard sur la tete de course..!!!!

je me presse pour bien me placer avant d'attaquer le chemin de boue!!!!!

La premiere boucle m'aura séché, et il reste 2 grandes boucle à faire!!!!!

elles passeront dans le rouge rouge, je finis en vrac avec une vitesse trés trés faible.

Je suis à plus de 3'30'' des mes camarades de club.

Malgré ma piètre perf, je suis compter pour le classement par équipe et le club termine second derrière l'UACarpentras intouchable...

il y a du boulot pour tenir le rythme et surtout le prochain coup il faut que je sois prudent à pas partir trop vite.

dimanche dernier a eu lieu le tri CD de montélimar.
je suis content de moi car pas rapport à orange, les sensations ont été bien meilleures. Pour preuve, j'ai réussi à courir. certes pas trés vite, mais  bon tout est relatif!!!!
la natation est trés moyenne, pourtant dans l'eau j'ai l'impression que je suis en train de faire LA natation de la saison. Je m'imagine avec tout les potes du club derriere moi. Lorsque j'arrive au parc, le seul constat que j'ai pu faire, c'est qu'il n'y avait plus les vélos des potes du club!!!!!
du coup, je me dis que mes sensations n'étaient pas les meilleures!!!!
Mon temps à la sortie du parc à vélo: 25'24", je suis 76eme (au départ nous sommes 140) donc je suis loin, trés loin...
J'enfourche mon vélo et en avant pour 42km. les 10 premiers km se font sur bitume granuleux avec vent de face pas trop fort. quelques bosses agrémentent le parcours mais rien de trés sélectif.
j'ai un probleme mécanique avec mon dérailleur qui ne veut pas que je me cale sur le le 52*14. Ma chaine passe du 13 au 14 sans cesse. c'est ralant et dangereux, surtout sur les relances (j'ai failli m'en mettre une belle!!!).
du coup j'ai le choix entre le 52*12 ou le 52*15!!! dans les portions avec vent ds le dos, je choisis 52*12 mais sinon je me cale sur le 52*15 car il faut que je prépare la course à pied.
5 km avant la fin du vélo, je coupe mon effort et je rentre tranquillement en vélocité.
Mon objectif sur cette course est de faire une course à pied digne de ce nom.
je pose le vélo et sors du parc à vélo en 1h13'04", le 45eme temps, j'ai remonté 23 place. c'est bon pour le moral, maintenant reste à ne pas les perdre.
la course à pied, c'est 3 tour du lac qui doit faire 3km100. Le début de la CàP je suis coincé au niveau du dos (tjs des problemes de lombalgies), il me faut environ 1km500 avant de pouvoir me redresser. pendant ce temps je perds 7 places!!! les boules. et ensuite, j'arrive à prendre mon rythme et plus personnes ne me doublent. au contraire, j'arrive à récupérer 7 bonhommes, pour finir la course à pied avec de bonnes jambeset surtout de bonnes sensations.
au final je termine en 40'47'', mais il n'y avait pas les 10km, je pense 9km150 pas plus.
au scratch je suis 53eme sur 136. je suis satisfait de ma course, les sensations sont là, j'arrive à mieux gérer mon effort.
il me reste à améliorer ma natation et à muscler mon vélo pour gagner un peu plus de temps sans trop me griller.

voilà un dimanche positif.

 

Dimanche 01/06/08, j’ai participé au triathlon CD d’orange.

Il s’agit de mon 3eme cd depuis l’année dernière.

Le départ est prévu à 13h30 à l’étang du piboulou.

Ce CD a une particularité, c’est qu’il a 2 parc à vélo distant l’un de l’autre de 10km. On nage dans l’étang du piboulou on prend nos vélos que l’on repose en centre ville d’orange pour partir courir sur les Hauteur Orangeoises !!!!!

 

Arrivée sur site pour le retrait des dossards à 11h, la route est trempé, il a plu dans la nuit et le ciel est toujours couvert.

Les préparatifs se passent normalement, casques, chaussures de vélo, running, lunettes de natation, combinaison, porte dossard, bidons… ouf, je n’ai rien oublié !!! pour une fois.

 

13h30 : voici venue l’heure du départ. Je suis surpris par le peu de participant, nous sommes moins de 100 personnes. Sans doute la couleur du ciel et les championnats de France à Belfort en sont les causes.

La natation se déroule donc dans un étang, il y a 3 bouées à passer. Le départ est super large, au moins on se monte pas dessus. Je fais un départ rapide dans les jambes des potes du club, mais à la première bouée, mes bras me rappellent à l’ordre et je calme le rythme car il faut tenir la distance. Avant la seconde bouée, je me retrouve solo. Personne autour de moi. Un groupe devant moi est en train de faire le trou et derrière moi un groupe est en train de rentrer sur moi. C’est déconcertant de nager seul sans repères, du coup après de nombreux ZiG-ZaG j’arrive à la seconde bouée et ensuite il faut tirer tout droit pour aller sur la troisième bouée.

Finalement je sors de l’eau en 28’30’’ environ.

A la sortie du parc à vélo, mon temps est de 29’57’’, ce qui n’est pas très rapide comme transition mais bon comme j’ai déchiré la combi en la mettant, je voulais pas la finir en la quittant !!!!! elle n’a que 3 courses !!!! les boules.

 

Le vélo : nous voila enfin sur nos bolides. Il était temps. Le parcours est relativement plat, une légere cote au km12 et quelques coups de cul avant d’arriver à Orange.

Donc après 2 minutes pour trouver ma position, enclencher le bon braquet, boire un peu d’eau, j’embraye. Je double quelques concurrents. Je me fais doublé par un seul participant. J’arrive à m’accrocher à lui (enfin à le garder en point de mire 50m derrière !!) durant les ¾ du parcours. Je fais une grande partie du parcours tout seul, décidément, personne devant, personnes derrière ! ça fait bizarre. Heureusement les bénévoles qui se trouvent sur la route m’indiquent bien que je ne me suis pas trompé de route !

Sur la fin du parcours vélo, je récupère un groupe de personnes.

Je termine les 43km de vélo en 1h12. A la sortie du parc à vélo, mon temps est de 1h13’25’’, une fois de plus je n’ai pas brillé par ma rapidité de transition.

 

CàP : je sors plutôt bien du parc à vélo. Le parcours s’effectue en 2 boucles avec une bonne cote bien raide. J’effectue le premier tour sans trop de soucis, je gère la montée et je déroule dans les descentes. Sur le premier tour, je ne perds qu’une seule place. Arrive le début du second tour et là mes jambes me donnent des signes de faiblesses. Des débuts de crampes sur les quadriceps et les ischyos. Dans la bosse je ne peux que marcher. Une fois en haut, impossible de relancer et de dérouler. A chaque foulée, je sens le début de la crampe. Au ravito je bois 2 verres d’eau en marchant et je vois le groupe derrière moi qui arrive comme une fusée !!! aie aie aie, je vais passer un sale quart d’heure.

Ce qui devait arriver arriva, tout le groupe me passe sans difficulté. Il faut dire que je suis coincé à 10km/h !!!!! je perds environ 10 à 13 places.

L’arrivée approche enfin et mon calvaire va enfin se terminer.

Je finis la cap en 54’ !!!! Je suis épuisé et pétri de crampes.

 

Je termine 44éme sur 94 en 2h37 (le premier fini en 2h02).

 

 

 

Après la course, en récupérant mon vélo, je me rends compte que mes bidons (eau et isostar) sont quasi plein !!! en fait je n’ai pas suffisant bu et je ne me suis pas suffisant alimenté sur le vélo et je l’ai payé cash sur la course à pied.

Pour la prochaine course, il faut que je me force à boire mon bidon d’isostar dés le début du vélo pour éviter tout désagrément sur la CàP

salut,
je vous présente mon matos de Course à Pied.
Comme bon nombre d'entre vous, j'utilise 2 paires.
Une paire d'entraînement et une paire de course.

Pour la course à pied, j'utilise exclusivement des ASICS car je suis trés satisfait de la qualité des produits et surtout je ne contracte pas de blessures particulière en les utilisant alors je me dis qu'elles doivent y etre pour quelque chose!!!!!


Pour ma paire d'entrainement j'utilise donc des ASICS GEL GT 2120. Elles sont à l'aise aussi bien en colline, sur les cailloux que sur le bitume. Elles offrent un trés bon amorti et un trés bon maintien du pied. Le gros de mes entrainements se fait en colline donc je les utilise trés trés souvent.

 

 

 

 

 

Pour ma seconde paire, j'utilise des DS TRAINER. Elles sont plus typé bitûme avec un bon amorti mais surtout une grande légèreté. Je trouve que ce sont des pantoufles!
J'en suis à ma troisième paire!

 

J'essais d'être sérieux dans la pratique du sport, je fais donc "un peu" attention aux excés.
cependant, de temps en temps, j'estime qu'il est important de relacher un peu la pression.
C'est un bien psychologique. qd à la base on est bringueur, c'est parfois dur de boire des sirops de menthe quand les potes dégustent un bon mojito...
alors de temps en temps je me lâche...