lolotriathlon

aprés une longue, trés longue période de silence, me voici de retour sur le blog.

bilan de la saison 2010:

on va faire rapide, ce fut surtout accés sur le duathlon avec la qualif à digne les bains pour les france qui ont eu lieu en juin à charleville-mézière dans le NNNNNNNNNNoooooooooooorrrrrrrrrrrrrrrdddddddddd!!!!!!!!!

mars:

la course à digne s'est bien passé pour moi, à mon niveau, je me présente au départ aprés une semaine légère d'entrainement. La premiere CàP fut décisive, je sors du parc en 17'50'' (je pense qu'il n'y avait pas la distance!!!). La partie cycliste est connue, ça monte pendant 12km, sauf que là le vent fut de la partie. Je manque le groupe devant moi (bien que le drafting soit interdit ça aide tjs!!!) et je reste en chasse patate durant tout le parcours. JE rentre au parc en 40', mon poursuivant est alors à 50' environ de moi. la seconde cap fut trés trés dure, 2.5km où j'ai eu bcp de mal à me lancer. je perdrai alors 4 places. Sur la fin, le rythme revient mais trop tard...

malgré tout je me retrouve qualifié pour participer aux france de Duathlon court en groupe d'age.

Juin: charleville

une premiere càp où il y a 2 tours à faire trés typé cross. Un parcours vélo en montagne russe!!! et pour finir 2 tour en Càp.

Premiere CàP tout se passe bien, je n'ai pas laché trop de forces. Départ pr le vélo et là je donne le plus que je peux. bcp de monde j'en ramasse pas mal, et au milieu du parcours vélo je me retrouve 4eme de ma catégorie.

Le retour vélo sera bcp plus dur, le vent ne m'aidant pas, je perds du temps sur ses adversaires du jour. La seconde càp sera comme d'hab, dans la douleur et se résumera à un trot rapide. je perdrais encore une place pour finir 6eme de ma catégorie d'age. un peu déçu de ma seconde càp

ocotbre: Iron B la ciotat

triathlon de fin de saison pour moi, un beau parcours, une natation costaud sur le papier (3000m). un vélo et une càp valloné à souhait.

le parcours sera transformé en duathlon à cause de nombreuses méduses et d'un vent terrible

Au programme 10km càp/80km vélo/ 10km càp

cap1:

tout se passe bien, je rentre au parc en 41'

Vélo:

dur dur dur, j'ai plus d'eau dans mon bidon, et je loupe le ravito du coup au out de 20km les premieres crampes sont là. je souffrirai durant tout le reste du parcours. ça m'a paru long, trés long. dans la descente  sur la ciotat, je coupe mon effort. je me fais reprendre par bcp de monde.

CàP2:

un long chemin de croix!!! des crampes de partout je suis cloué au sol. je finirai les 10km en plus d'1h!!!!!!

fin de la saison 2010!

bilan:

bosser la seconde càp

bosser la càp en général

développer le vélo, car j'ai manqué de puissance sur la plupart des courses

en natation....bosser l'endurance de force

==> hiver à base de cross et de vtt pour donner du tempo bosser un peu le cardio et gagner un peu en VMA à pied.